老师们 请与静脉曲张说“Bye bye”

教师是“人类灵魂的工程师”，为祖国的教育事业，奉献了青春年华。但是经抽样调查发现，教师群体，特别是离退休教师，不少人为静脉曲张所困扰。静脉曲张究竟是一种怎样的疾病呢？

下肢静脉曲张作为一种常见病，高发于广大教师、外科医生、厨师之间。由于长期站立工作，血液受重力作用淤滞在下肢静脉，回流速度缓慢，对周围血管产生了很大压力。长久以来，静脉瓣膜和管壁不堪重负，终于开始变形、扩张，于是腿部出现表浅血管迂曲、突起。症状表现：在下肢尤其是小腿，静脉明显扩张、隆起、弯曲、如蚯蚓状，在站立时更加明显易见。患者常感下肢沉重，紧张，容易疲倦，小腿有隐痛。足跟部和足背部往往有水肿出现。如若任其发展，小腿皮肤出现营养性障碍现象：萎缩，色素沉着，脱屑，发痒;并且常常并发下肢慢性溃疡、慢性湿疹、曲静脉结节破裂或血栓性浅静脉炎、静脉血栓等。教师每日站立时间很长，工作之中可能会忽略一些不适感，大多数人在不经意间才发现自己已经患有此病。

如何预防下肢静脉曲张呢？运动方式和生活习惯很重要。

1.避免长时间原地站立。可以间断走动，让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏)，回送静脉血，减轻腿部压力;长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。减少高强度体育活动，也可以减轻腿部血管压力。

2.快步行走。 快步行走的时候，小腿后侧的腓肠肌的运动加大，收缩增强，挤压静脉血管使静脉中的血液向躯体方向回流增加，积存减少。同时，由于局部血液循环的加快，使血管壁的新陈代谢增强，有利于血管维持弹性，保持正常结构和功能。

3.经常抬高下肢。夜间睡眠和白日坐、卧时，都应将下肢抬高，利于血液回流。

4. 做爬行运动。爬行动物很少患动脉硬化、冠心病、痔、下肢静脉曲张。因而有人对静脉曲张患者试用爬行疗法，具体方法是每天坚持半小时爬行。结果经过一段时间锻炼后，健康状况明显好转，静脉曲张有不同程度的减轻。但做此项运动应注意：①戴手套和护膝，避免手、膝损伤。②要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快。饭③前饭后不宜进行，以免影响消化。

5. 游泳：研究证明 ,游泳是预防静脉曲张的最佳运动方式。在游泳时 ,除了水的压力能够有助于增强血管弹性外,通过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作 ,也可以增加腿部肌肉的张力。如同一个“肌肉泵”一样促使静脉血液回流,从而起到预防静脉曲张的作用。

6.常做深呼吸。做深呼吸可以减轻腹腔压力，有利于骨盆静脉血液回流，进而减少腿部静脉血液积滞。

7.穿着医用梯度弹力袜，可以有效的预防静脉曲张和控制病情的发展，怀孕期间的女教师更应当穿着医用梯度弹力袜，并高度警惕静脉曲张的发生。

8.避免穿着过于束腰、腹的衣物。

9.注意控制体重。

10.预防便秘。多吃富含纤维的食物和控制过多盐的摄入。

11.按摩预防。按摩方法是：①先在足部自足尖向足跟按捏。②双手相对握腿，自足跟部起，自下向上摩持，渐至大腿根部。双腿交替进行，不得逆向摩持。③双手相对握腿，自足跟部起，自下向上按捏，渐至大腿根部。双腿交替进行，不得逆向按捏。

12.热水洗擦。经常用热水洗擦下肢，洗擦方法同样是自下而上地进行。如果用赤芍、丹皮、桃仁、红花等煎汤熏洗擦揉，效果更好。