工作突出 严防腰椎“出轨”

医学研究证实，腰椎间盘突出是椎间盘发生退变后，由于外力或积累性劳损的作用，纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根，造成腰腿痛及神经障碍的一种病变。由于腰部神经根受到刺激，从而出现它所支配的下肢麻木或疼痛。椎间盘本身缺乏血液循环，修复能力极差，故易发生退变，在此基础上，外伤、积累性劳损是引起纤维破裂的诱因。换句普通人都能明白的话来说，“腰椎间盘突出”其实就是腰椎长期“积劳成疾”，从而形成疾病。

　　医界戏说——腰椎疼痛，医生头痛

　　据专家介绍，腰椎骨质增生，又称肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨赘等。是常见的退行性骨关节病，实质上是一种代偿改变。其病程迁延，缠绵难愈，历来有腰痛腿痛，医生头痛之说。脊椎骨是*中持重最大的骨骼之一，长期承受过大的压力，促使骨骼发生退行性变。腰椎在脊椎骨中，又是承受压力最大的骨骼，可谓重之又重所以临床上腰椎增生是引起腰痛最常见的疾病之一。

　　专家提醒，腰椎病主要病因有两点，市民在生活中要特别注意——一是随着年龄的增长，内分泌，免疫和骨代谢等发生衰老性改变，椎间盘逐渐发生退行性变；二是异常应用，即外力致伤，包括急性损伤，慢性劳损及慢性积累性损伤，致使椎间关节内应力失衡，引起腰椎退变，增生和椎间关节不稳定。

　　小心呵护——腰椎是堵“承重墙”

　　人们在日常生活和劳动中，脊椎腰段是脊椎主要承载部位，因而腰椎承受载重负荷的机会最多，支撑的重量也最多，其内应力作用亦越强。专家提醒，尤其腰椎间盘经常处于被压缩、曲伸和扭转的组合性，复杂力学活动中，最容易遭受异常的压应力、拉应力的影响，而导致腰椎间盘退行性变，从而进一步引起椎体边缘及关节突的增生。

　　腰椎椎体骨质增生形成的机理是：退变的椎体可以形成各种不同形式的骨赘。腰椎增生主要表现为腰痛，腰部僵硬，其次是下肢发紧或有麻木感。疼痛程度不一，晨起时腰部僵硬酸痛，稍事活动后反觉减轻；负重和活动增多时加重，当腰椎不稳定时，微小的活动或干扰便可引起急性腰痛。

　　专家提醒——六大习惯最“伤腰”

　　正如“牙痛不是病，疼起来却要命”，腰痛一旦发生，也是一场旷日持久的痛楚。在腰椎疾病中，最容易忽视也与职业关系密切的便是腰肌劳损，在工作生活中如不注意，腰酸背痛的毛病就会紧跟着你。

　　坐姿僵硬——*在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　疲劳过度——在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000　-　5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

　　露出小蛮腰——腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，会影响椎间盘的营养抗生素供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　高跟鞋是帮凶——穿上高于3厘米的高跟鞋，*负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

　　高枕有忧——不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。如果选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，出现劳损。

　　睡姿不佳——人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。