日喝400毫升奶防骨折

据《健康报》报道，一位年近70岁的男士，仅仅是把胸部抵靠在自行车车把上，结果这个动作却导致了两根肋骨骨折。

　　我国50岁以上的人群中骨质疏松的总患病率为15.7%。70%～80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的，而每年新发椎体骨折约有181万人。因此，应重视预防骨质疏松。

　　有关专家认为，骨质疏松

　　是可以预防的。除合理膳食、均衡营养，多食豆制品、海鲜、蔬菜、水果等食物外，还要保证每天至少饮用400毫升牛奶，多晒太阳，坚持进行户外运动，定期进行骨密度检测。