上班族：如何合理的安排午休时间

上班族的工作时间几乎都是固定的，一般都是早九晚六的工作模式，中午有1.5-2个小时的休息时间。那么上班族该如利用午休时间来缓解工作压力呢?下面就让小编来讲解上班族如何合理安排午休时间吧?

1、饭后站立15-30分钟

饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩胃下垂等。

2、饭后不可立即睡觉且不宜过长

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

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