身体疲劳如何缓解

身体疲劳有可能是平时过度劳累引起的，应该要注意劳逸结合，应该要注意生活节奏的调整，尽量做到生活节奏有规律，良好的生活节奏可以有效缓解身体疲劳，过度疲劳容易引起身体疾病，有可能会导致其他疾病的发生，平时也应该要适当锻炼身体，但是不宜做剧烈运动，身体疲劳如何缓解？

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与*蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

身体疲劳如何缓解？身体疲劳的人群应该要及时采取合适的调理方案，身体疲劳的人群应该要做到生活节奏有规律，没有节奏的生活习惯容易引起身体疲劳，平时应该要注意劳逸结合，避免过度劳累，造成身体疲劳的原因比较复杂，身体疲劳的人群需要及时采取相应的调理方案。