秋季吃什么食物对身体好

秋季可以适当吃一些豆制品，经常吃豆制品可以补充身体需要的优质蛋白，适当喝豆浆具有滋补身体的作用，并且能够起到降低胆固醇的功效，能够保护心脏的健康，可以有效预防动脉粥样硬化，秋季吃莲子具有调节失眠的作用，并且还具有健脾养胃的功效，秋季吃什么食物对身体好？

1.豆浆

补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。

维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

2.莲子

调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。

健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。

3.南瓜

养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。

润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

4.菱角

利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。

改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。

秋季吃什么食物对身体好？秋季可以多吃一些豆制品，经常吃豆制品对*身体比较好，秋季可以喝一些豆浆，豆浆可以起到滋补身体的功效，能够起到保湿皮肤的作用，豆浆中含有丰富的优质蛋白，秋季可以适当的吃一些南瓜，南瓜对身体的好处比较多，具有补中益气的作用。