老人秋季如何养生保健

老年人在秋季应该要做好饮食结构的调养，多吃一些滋阴润肺的食物，秋季可以常吃芝麻和银耳，多吃些绿叶蔬菜，能够防止身体缺水，可以有效避免皮肤干燥和瘙痒，秋季尽量少洗澡，应该要控制洗澡的频率，最好每天晚上用热水泡脚，能够缓解疲劳，并且具有保湿皮肤的作用，秋季老人如何养生保健？

秋季时节饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

老人秋季如何养生保健？应该要选择合适的养生方法，多参加一些户外活动，多做健身运动，对身体好处多，能够改善身体素质，可以缓解身体的疲劳，并且具有调节酸碱平衡的作用，能有效缓解肌肉的酸痛感，并且要多用脑，多用脑，可以有效预防老年痴呆，老年人应该要多培养兴趣爱好。