秋季适合哪些运动

秋季尽量选择有氧运动，秋季应该要多外出，多呼吸一下新鲜空气尽量，根据身体状况选择合适的运动方式，秋季比较适合慢跑，慢跑是比较健康的有氧运动，坚持慢跑可以缓解身体疲劳，并且能够避免身体受伤，可以有效改善肌肉酸痛的症状，秋季适当打乒乓球，对身体也具有多种保健功效，秋季适合哪些运动？

快走+慢跑

慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，选择一些相对安全的地方，自家小区，或者附近学校操场都可以，最好避开车辆，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选择在上下班的时候进行锻炼，比较方便。运动之前与之后都要注意活动身体，避免受伤或者肌肉酸痛。

打乒乓球

秋季天气不冷不热，是锻炼身体的最好时机。打乒乓球是一项不错的运动，运动之前建议做一些准备活动，可以避免拉伤，运动时间可以控制在30分钟到一小时之间，保持运动后心率快一点，稍微出点汗就可以。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。

练太极

不想进行太累的运动，那不妨选择清静养心的太极。太极不是只有老年人才可以练习，像平常工作都是脑力劳动的一些上班族，也可以练练太极，能够调节情绪、放松身心，同时也有锻炼身体、增强体质的作用。打完太极还可以闭目养神，静坐一会，动静结合，养身养心。

秋季适合哪些运动？秋季最好根据身体状况选择合适的运动方式，慢跑是比较健康的有氧运动，坚持慢跑对身体的好处非常多，可以有效维持身体的健康状况，并且能够有效改善肌肉酸痛的症状，秋季打乒乓球可以促进排汗，可以促进毒素的排出，能够维持心脑血管的健康。