夏季养生如何进行比较合适

在现在生活当中年纪比较大的人们非常重视养生的重要性，其实不光老年人需要养生，年轻的人脉也是需要养生的，人们在养生的过程当中一定要多加重视自己生活当中一定要变得有规律，夏天非常炎热的人们都非常不喜欢运动，这样是不利于养生的，那么夏季养生如何进行比较合适呢！

夏季如何养生

衣衫要勤洗

睡得晚起得早就要注意适当的接受阳光的照射，尽量避开太阳的直接照射，这样才得以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋我们的精神。而且天气炎热，人就容易出汗，所以衣服就要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

夏季*代谢旺盛可以喝点茶

枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴

其实夏季的天气是非常炎热的，在这个季节，人们出汗量是非常多的，在这个时候，人们身体内的微量元素是非常的容易流失的，在这个时候，我们一定要多加重视一些微量元素的补充问题，因此一定要及时的补充身体内所需要的营养元素!