秋季早卧早起 远离悲秋慎对秋冻

老人们常说，春捂秋冻。这真的符合科学吗？我们平时真的要这样做吗？专家解释说，在秋季养肺之时也要注意防治“秋冻”的出现，而且在此时也要注意在情志上对肺脏的调养，避免心情悲忧而影响肺脏的健康，进而给身体带来很多疾病。在秋季气温下降时，也要注意昼夜温差，防寒保暖，预防感冒和心脑血管疾病。

(1)早卧早起

秋季要注意保养阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”，以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、打太极拳等。

(2)远离“悲秋”

肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长睡眠时间;可经常和家人、朋友谈心，或到公园散步，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

(3)注意“养肺”

肺是*重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜等。

(4)慎对“秋冻”

“春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

在秋季养护身体时，可以多吃一些粥来“养人”。因为秋天多吃些粥，可健脾养胃，在众多粥食中百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，这些都可以作为大家的首选。