“春捂秋冻”——秋季里的冷水澡

“春捂秋冻”是对两个过渡季节的诠释，告诉人们在过渡季节中的养生常识。“春捂”由冬入春大地慢慢苏醒，如果不注意这个季节的保暖，免疫力的防线很容易被打破。“秋冻”由夏入秋大地慢慢进入冬眠，如果过早的添衣保暖，到了寒冷的冬季真正来临的时候，你的免疫力将不堪一击。过渡季节是免疫力调节的最佳时期，那么在这个秋季试试冷水澡怎么样?

“血管体操”让你更健康

所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

*经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强*对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强*对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯。秋季开始冷水浴，也适应了古人的“秋冻”法则。

洗冷水浴的好处

1.增强心血管功能

洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。