社交恐惧症怎么办 6招教你克服社交困难症

现代社会我们很多人都能够在网上夸夸其谈，但是当我们在现实生活中却无法做到正常的交流，有些人甚至把自己同外界隔绝开来，这就是社交恐惧症的症状，那么如果存在社交恐惧症该如何去克服呢，小编今天来教大家几招。

第一，适当的放松自我。

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三，社交情景演练。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。