一日之计在于晨 营养早餐推荐

人们常说：“早餐要吃好，晚饭要吃饱。”早餐吃得好与不好，将决定你接下来一天的工作状态，可见早餐的重要性，那么早餐怎么样吃得有营养那？小编在此向大家推荐几款早餐搭配供大家参考。

一、豆奶+火腿面包=增长精力

豆奶：250毫升

火腿面包：1个

营养含量分析 ：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

综合评价 ：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

二、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

番茄蛋汤：1碗

烧面包片：2片

煎香肠：1根

营养含量分析 ：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

综合评价 ：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。