清晨喝杯鲜奶让身体更健康

牛奶是我们日常生活中经常食用的，它的营养价值自然不用小编多说，补钙是牛奶最大的特点，但是好多人会有一个疑问，早晨喝牛奶好还是喝豆浆好？老是有选择疑难症，其实选择每样都是可以的，但是今天小编要给大家区别一下牛奶和豆浆的区别，这样能够更有效的针对自己的身体来进行进补。

一日之计在于晨，早餐是人一天当中最重要的一餐。因为经过一夜的消化，我们的身体急需补充营养。那么在早上，我们是喝豆浆好还是喝牛奶好呢？有一些人喜欢喝豆浆，有一些人喜欢喝牛奶。对于早餐喝什么，很多人都是根据自己的喜好来选择，爱喝牛奶的就喝牛奶，爱喝豆浆的就喝豆浆。但是，早餐究竟喝什么是最好的呢？下面就为大家讲讲豆浆喝牛奶的不一样的好处。

很多人觉得豆浆喝牛奶其实都是一样的，但是它们二者之间是存在着一定的差异的。

从补钙效果看，豆浆是绝不能替代牛奶的，大家要知道的是豆浆的补钙效果大约仅为奶类制品的十分之一，因此如果你需要补钙的话，早餐最好是和牛奶，牛奶中所含的钙元素是可以补充你身体所需的。豆浆中含有少量的钙，但等量豆浆的含钙量与牛奶的含钙量完全不在一个数量级上。

豆浆中所含的钙元素虽然不多，但是我们要知道豆浆更重要的作用是可以补充*所需的其他营养物质，如大豆异黄酮，维生素D、钾、镁等微量元素，这些微量元素能够更好地促进钙的吸收。考虑到很多人普遍的乳糖不耐受症，在喝牛奶的同时适当喝一些豆浆，将取得更好的吸收效果。

对于早餐喝牛奶还是喝豆浆，相信大家都有了一定的了解。如何你还是不知道自己早餐该和豆浆还是喝牛奶的话，那么你可以在保持每天250毫升基础奶量不变的前提下，喝一杯豆浆，这样还可以促进你身体对牛奶中钙元素的吸收。

事实上，我们每个人是可以每天都喝豆浆的，但是绝不可以仅仅依靠豆浆来补充身体所需要的钙元素，那是远远不够的。想要补钙的话，不妨每天喝一杯牛奶，再喝一杯豆浆帮助自己的身体吸收牛奶中的钙元素吧！