冬季小编教您如何健康养生

冬天到了，人的身体也会慢慢变冷，外物肃杀，感觉冬天到了，自己的一切都延后了。人身体也变得干燥不适，各种冬季疾病也随之而来。那在冬天该如何养生，怎样养生对身体才最有利，不仅花费少，而且对身体还有保健作用，保持机体功能平衡就显得尤为重要，空气流通，饮食问题都是需要值得注意的。

首先，保持室内空气流通。人们习惯关闭门窗，使得居室里暖暖的，但这样室内二氧化碳浓度变高，人身体新陈代谢产生的废物，会使空气变得混浊，我们就会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等不良反应。另外，如果在室内烧炭取暖，很容易酿成一氧化碳中毒的惨案。

第二，调节饮食。冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的的热能。主要以蛋白质、脂肪和碳水化合物为主。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

第三，敛阴护阳。早起早睡身体好。使自己获得充足的睡眠时间，可使意志安静，这样能使*潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。还要注意背部的保暖。邪气极易透过*的背部侵入，引发疾病，特别是老人小孩老人。减少外出也是一个方法，如果一定要出去，就要穿着保暖。要特别注意冬天洗澡时，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。所以洗澡时一定要注意保暖。

第四，食补药补。冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，所以冬天时进补的最佳时节，特别是对于养肾来说。冬天应该多吃温补肾阳的食物，以提高*的耐寒能力，如：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。但是如果需要药补，则需要咨询医师，不要盲目挑选药物，这样反而会造成身体的不适。