秋季润肤补水 首先十大时令水果

凉爽的秋天带给我们的不仅是欣赏不完的秋景和硕果，还容易带走我们身体的水分，使皮肤越来越干燥，这个时候补水成为了我们养生的重中之重，那么这个季节我们该如何来补水呢?大多数人首选的肯定是多吃水果，究竟秋季要吃什么样的水果才能达到事半功倍的效果呢?

1、鲜枣

每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此生吃鲜枣，可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

2、西柚

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与*胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

3、秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

4、葡萄

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被*吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

5、柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对*的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但酸溜溜的柠檬实在难以进食，你不如试试自制几款柠檬饮料，既可以满足味蕾需求，又可以带来惊人的美肤功效。