崴脚日常护理方法大不同

脚崴了是很多人都有过的经历，大多数人脚扭伤以后都会捏捏脚揉一揉，休息一下继续走路，殊不知，崴脚是一种常见现象，会形成无形的伤害，看不见也摸不着，很多病人不注意崴脚的危险性，长期下去就会有后遗症了，如果长期不注意救护知识，形成了习惯性崴脚，就要提高警惕了。

总崴脚警惕踝关节习惯性扭伤

有些人在热爱运动，在运动中崴脚不当一回事。认为抹点红花油、正骨水等就没事了，于是还是带着一瘸一拐的脚照常走路。结果，正是由于这一次不在意导致后遗症的出现，使崴脚情况不断发生，发展成为踝关节习惯性扭伤。

平时，我们常遇到的轻、中度的踝关节扭伤，只要早期进行合理处理，绝大部分均能完全恢复正常，不会留下后遗症。但如果不加以重视，且未给予及时治疗，那么就可能会因韧带松弛易致反复扭伤，出现以下让人感到不适应的种种症状。比如：因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差、关节稳固性等。而踝关节骨折，可能会导致后果严重的创伤性关节炎、甚至残废。

踝关节扭伤的正确处理方式

脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。且在前24小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。这种做法不仅可以帮助*减少疼痛，还有止血消肿的功效。

冷敷要讲究方法，一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤。

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