细说在家也能锻炼的秘诀

现代社会，由于工作的繁忙，不少人现在都在为工作而忙的不可开交，空闲时间去健身恐怕已经是一种奢求。锻炼是健康的基础，锻炼使身体健康，健康使你远离疾病，这也是为啥当下生活水平越好反而更多疾病缠身缘故。如果大家能把办公室、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。如何利用空余时间健身呢?

边吹头发边修小腿：

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡。

看广告告别蝴蝶袖：

动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力。

吸尘锻炼下肢：

动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点：上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周：

动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点：注意防止滑倒。

晾衣服撑出纤腰：

动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷

要点：弯腰时伸直腰部。