肥胖人群应常吃糙米 糙米养生食谱

肥胖人群的饮食是很多人都关注的问题，现在都流行健康瘦。一些人尝试着用粗粮来减肥效果还不错，糙米属于粗粮的一种，也是很健康的绿色食物，糙米养生食谱对于肥胖人群和肠胃消化不好的人群都有着显著的效果，除了可以改善体质促进新陈代谢之外，也是一种很常见的减肥食物。

食用了糙米之后，*的血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，从而达到减肥的效果，另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层，这类物质有着强大的食物纤维，除了可以帮助减肥刮脂之外，还能预防多种疾病，并且改善便秘问题。

樱花虾糙米粥

材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法：

1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

1、糙米淘净，泡两至三小时;

2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

3、红枣洗净，拍扁去核;4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。