运动养生很多种 自行车快捷方便好处多

科技不断发展，生活水平不断提高，人们的生活也发生了巨大的变化，渐渐地现代化的交通工具代替了原有的交通工具。人们现在的出行都依靠汽车，家家户户都有汽车。这也使人们变得更加懒惰，不愿意锻炼身体，身体状况变得越来越差。其实如果你的上班地点离单位很近，不妨试试骑自行车上班，这是很好的运动养生方法，下面小编就说说经常骑自行车的好处。

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激*雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

多骑自行车上下班可以锻炼身体，减少汽车尾气的排放，保护环境，应多提倡健康出行。如果每个人每天都能减少一小时坐汽车的时间，那么就会减少很多的尾气排放，让我们的生活环境变得更好。周末闲暇时不妨和家人骑着自行车一起去郊外放松一下身心。