晚餐吃太晚当心大脑加速老化！

中年朋友们，有没有发现自己步入中年后，多了很多不好的小毛病：丢三落四，想问题的时候变得迟钝等等，如果你真的出现了这类问题，一定要先检查一下自己的生活习惯。因为我们日常的一些坏习惯会增加大脑负担，加速大脑老化。

晚上9点后进食。晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。

说人坏话。说人坏话时首先听到的就是自己，加藤俊德表示，“负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。”

没主见。积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，就会束缚大脑的活力，加速老化。

依赖手机。每天手机不离身，日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里，减少了动脑动手的机会，加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。

生活固定不变。每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以刺激和放松大脑。

鞋跟高。长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。

运动少。运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。加藤俊德指出，“肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。”

容易焦虑。加藤俊德表示，“焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。”焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。