六大助眠养生法 健康身体睡出来

很多朋友在面对压力的时候，往往会忽略的自己身体上的不适，由于睡眠时间大大减少，*大脑得不到真正的休息的，对身体健康非常的不好，不过不用急，看了下面的睡眠养生六步法，你将懂得如何让自己有个好的睡眠了。

睡眠养生第一步：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

睡眠养生第二步：喝杯温开水

在睡前1小时左右，不要临睡前才喝水，临睡前喝水的话你起床后就会发现你的脸都浮肿了哦!要慢慢喝一杯温开水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。 而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于身体对水分的吸收。

睡眠养生第三步：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。 此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。

睡眠养生第四步：敲打胆经

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。 这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

睡眠养生第五步：关掉手机

没错，要想通过睡眠来养生，调理失眠状况，你睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。而且不要把手机放在枕头下面，因为虽然手机关机了，可是还是会有轻微辐射，而且手机放在枕头下面也会影响枕头的舒适度。 保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

睡眠养生第六步：睡醒后拉伸运动

睡醒后先在床上拉伸10分钟 睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。 先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。 从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔!

怎么样，生活中注意养生的人是不是觉得受益匪浅呢?上面的介绍是不是让大家对睡眠养生有了一定的了解呢，那还等什么，赶快在生活中体验睡眠养生的好处吧!