与你分享秋季饮食暗藏的四个真相

随着我国经济水平的提升，人们的压力越来越大，很多的人都不注意平时的饮食。特别是到了秋天了，随着天气的转凉，人是很容易生病的。这时候要是不注意饮食的对身体的危害很大。下面由专家讲解秋季饮食必须告诉你的真相。

季饮食必须告诉你的真相，真相到底是什么呢?秋季饮食大家都很不注意，吃的种类繁杂量也多，在这里专家提醒，饮食应注意以下事项。

一、防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。

二、防止进补过量。中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成*的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

三、注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给*全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B 1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

四、避免消化道疾病。秋季天气由热转凉，*为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季饮食必须要告诉你的真相。看了上面的介绍，大家应该对秋季饮食应该注意的事项有了一定的认识了吧。另外专家提示，秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。