节假日期间更应注意饮食结构合理化

饮食结构在很大程度上会影响甚至决定我们的体质类别，现代人，对饮食是相当的重视。你是否清楚什么样的饮食方式适合你?可能你都不是特别清楚。不论平时饮食结构多么合理，一到节假日聚餐就暴饮暴食、毫无节制也是一朝尽毁十年功。

旅游饮食讲究干净经济

外出旅游，车餐往往是菜少价贵，不但吃不饱还吃不好。沿途的“路边饭店”大多也是卫生状况不容乐观，有时还要挨“宰”。因此，旅游时可根据路途长短等情况自备餐食。可自备足够的糕点、水果、牛奶、饮料等方便的餐食，再带上一个茶杯。

在旅游风景名胜点用餐是个大学问。一是讲究“实惠”，可以在旅游点的快餐店就餐;二要讲究“特色”，许多景点都有不同特色的点心和小吃，如山东的牛杂碎、江西的冻米糖、四川的麻辣面……既省钱，又可以尝鲜，一举两得。

团圆聚餐讲究吃得合适

亲人们相聚，吃顿团圆饭，也是节假日的重要内容。而一些患有糖尿病、高胆固醇和冠心病的，往往会把病症暂放脑后，大吃大喝。养师专家提醒：要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。

面对丰盛菜肴，该怎么吃呢?专家认为，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃饭，有糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。肉胆固醇、脂肪含量较高，对心血管病人并不适宜。太油腻的食物也不宜摄入太多，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病。因此，应多吃些新鲜蔬菜和水果。专家还特别强调，主食的选用应注意粗细粮搭配，并提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。

据临床统计资料表明，大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系，要格外当心。

紧张工作讲究饮食营养

加班一族也要注意饮食营养，注意劳逸结合。专家认为，应注意自己的饮食结构。食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。

好文推荐:

身高严重“缩水” 当心骨质疏松　>>>

小孩睡觉打鼾 或是佝偻症的表现>>>

饮用劣质桶装水当心“喝”出癌症>>>

夏季贪凉四误区 女人要“热养”>>>

孕妈早晚多散步 可有效预防便秘>>>

宝宝偏食怎么办？吃出乐趣好胃口>>>