秋季多食用清淡温热熟软比较健康

秋季虽然比较干燥，但是我们总是能够无时无刻的不能感觉它的阴冷气息。这个时候的饮食就显得特别重要了，不能过于凉了，不然我们的胃是承受不了的。

经常性的进食过量，超过了胃的承受能力时，进食的食物就会出现停积难化、气机壅滞的表现，如腹部胀满、疼痛、泛酸等。此外，过食辛辣、油腻等刺激性强的食物，也会损伤胃络、胃阴，导致胃痛、腹痛等问题。

可见，饮食在有节制、掌握好度的同时，还应以清淡、温热、熟软的食物为好，并应有规律地进食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食。从食物属性来看，秋天应少吃姜、蒜、韭、椒、葱等辛辣食物。

此外还应戒烟限酒。吸烟不但对肺、心脏等器官有害，对胃也一样。现代研究表明，吸烟不仅会影响胃黏膜的血液供应，还会影响到胃黏膜细胞的修复和再生。长期饮酒过量，对胃的保健也不利，会直接破坏胃黏膜，使其屏障作用降低，容易引起胃部疾病，严重者甚至引起胃黏膜充血水肿，甚至糜烂。

暴饮暴食危害健康。吃多了怎么办?可参考一下“减食”和“断食”的办法。减食是把多吃的部分从下一餐中扣除，例如吃了高热量的食物或吃得太饱，次日就应该控制主食摄入量，以蔬菜、水果等食物代替。断食是在一定周期内，选择一两天只吃流食，这样可进行肠胃的调理。

大家秋季进食一定要注意把握了。