中年人增长寿命要如何科学饮食呢

人到老年之后，身体的各个器官都开始走下坡路。所以，无论是日常的饮食，还是其他的方面的养生，都要适合这个年龄的要求。养生要从生活中的每一方面开始做起，饮食也不能例外。好的饮食习惯，可以减轻我们的肠胃的消化负担，让身体的各个部分都能得到享受和营养的补充，而不是一种消化不良的负担。

怎样通过好的饮食习惯延长我们宝贵身体的寿命呢，我们来看看下面这些提示要点。

1.每餐之前喝两杯水。

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

2.复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供*一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。