防猝死九项注意
防猝死九项注意
1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。
3.合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。
5.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。
6.避免精神过度紧张：精神过度紧张，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病。
7.生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合。
8.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，步行是最简单而安全的运动。
9.其他：防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。 （袁志勇）
1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。
3.合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。
5.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。
6.避免精神过度紧张：精神过度紧张，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病。
7.生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合。
8.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，步行是最简单而安全的运动。
9.其他：防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。 （袁志勇）
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