孕期怎么防止上火的呢？

大家都知道，在怀孕期间，如果是平时不注意，那么肯定会导致上火，这个时候上火也非常严重，自己的身体健康的那么在上火的时候，到底应该吃什么样的食物的呢？现在为大家来介绍一下的。

孕妇需要相应增加食物量，但增加也要科学有度。通常，怀孕4～6个月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶的能量。吃鱼虽然可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸，但也不宜过多，每天有2两足够了，而且不应油炸。

孕中期防上火饮食：

1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。

2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ，每日总量200～250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3;水果100～200克。

4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品(淡奶粉35～70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。

5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。

6.适量体力活动，维持体重的适宜增长，也减少上火的机会。

孕中期食谱举例：

早餐：麻酱肉末卷或杂粮包一个，小米红豆粥，拍黄瓜。

上午加餐：酸奶一袋。

中餐：米饭或馒头，清炖各种鱼，蒜蓉油麦菜或小油菜，豆角或蒜苗炒肉，煲骨头汤。

中午加餐：应季水果一个，如橙子、苹果、芒果、木瓜等。

晚餐：米饭，豆腐干炒芹菜加点牛肉，海带炖肉，紫菜虾皮汤。

夜宵：牛奶一袋，最好喝鲜牛奶。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了，孕妇上火的时候到底应该吃什么了吧？所以为了我们的身体健康，那么在饮食方面就应该多吃一些败火的食物，尽量的不要吃辛辣的，刺激的，油腻的，因为这样也可能会引起上火的。