增强记忆力的九种食疗法

增强记忆力的九种食疗法！当用脑过度或体力透支的时候、营养状况分布不均时，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退的问题 。那么怎样提高记忆力呢?专家提示：不吃药改善记忆力，看看下面的食疗法来改善记忆力。

⒈小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

⒉鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可添加大脑中乙酰胆碱的释放量，可帮助解决记忆力不好怎么办的问题。孩子天天早晨吃1～2个鸡蛋，不只可以强身健脑，还能使精力兴隆。

⒊大豆：大豆含有丰厚的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞开展和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，得当摄取可增强孩子的记忆力

⒋鱼肉：鱼肉含有球蛋白、白蛋白和良多不饱和脂肪酸，还含有丰厚的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功用。

⒌虾皮：虾皮的含钙量极为丰厚，每100克含钙约2000毫克。摄取足够的钙可担保大脑处于最佳义务形状，还可防止其他由缺钙惹起的儿科疾病。孩子吃过量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

⒍牛奶：每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可疗养神经、肌肉的兴奋性，孩子天天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知才干，担保大脑高效地义务。