提高孩子免疫力首选这种食物

在我们的生活当中，有很多的人们并不知道应该如何正确提高，我们宝宝的免疫力保护我们的宝宝的身体，更加的健康才是最好的提高，我们孩子免疫力首选这种食物，那么到底是哪种食物呢？我们应该如何才能够提高我们宝宝的免疫力，让我们的身体更加的健康？

1.免疫系统的好帮手——苋菜

每100克苋菜含有308毫克镁和9毫克铁，镁是抗体的组成部分，铁能协助抗体灭杀病原体，是名副其实的*免疫系统好帮手。

2.保持肠道菌群的健康平衡——酸奶

肠道是*非常重要的免疫器官，益生菌有利于维持肠道菌群的健康平衡

3.促进免疫细胞运作——葡萄

葡萄从果皮到果肉直至果核，无一不含丰富的活力维生素。葡萄富含锌、铁、B族维生素，并以此养分组合促进免疫细胞积极地履行其职责。此外，葡萄富含保护细胞和促进新陈代谢的植物色素。想发挥葡萄最佳的保健功效最好是带皮吃。

4.抗体的蛋白质来源——肉和鱼

肉提供丰富的蛋白质，这是免疫系统的一个重要组成部分。因为免疫细胞，比如抗体，是由蛋白质组成的，所以建议每周吃2次红肉或白肉，至少吃1次鱼。

5.提高免疫力——核桃

核桃以其极丰富的可溶性膳食纤维著称于世。*摄取这种膳食纤维后，就能使免疫防御细胞抵制炎症的侵袭，从而成为具有治疗能力的细胞。此外，核桃富含促进免疫力的维生素E，营养专家建议每日最佳摄入量是3个～5个。

6.病毒杀手——苹果

每天食用1个苹果，的确能使人不生病或少生病，这应归于它所富含的色素槲皮苷。槲皮苷具有杀灭病毒的功效，从而促进免疫系统的运行。苹果切勿削皮食用，否则所含的大部分保护物质丧失殆尽。

及时的按照正确的方法来提高我们宝宝的免疫力，让我们的身体更加的健康才是最重要的，所以在生活当中按照上面所说的这样的方法来提高孩子免疫力，首选这样的食物，帮助我们的生活更加的完美，解决身体当中出现的疾病，让我们的生命更加的长寿。