日常有哪些方法可促进下奶呢

女性在坐月子期间，为之最重要的保养好身体，并且提供足够多的奶水为宝宝加以供给是当前很重要必须要做好的事项，但毕竟每个产妇的体质有很大的不同，有些产妇的乳汁量是较为不足的。那么，日常有哪些方法可促进下奶呢？

一、花生

在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。花生的主要功效就是下奶效果好。

二、丝瓜

丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。丝瓜具有消炎以及通乳的功效。要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。

三、茭白

茭白也是生活中常见的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。

四、豌豆

当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。我们一般会将豌豆煮熟直接食用。要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。

五、豆腐

豆腐益气，还能够帮助产妇清热解毒。豆腐的催乳效果也是非常不错的。想要促进豆腐催乳的效果，我们建议在熬煮豆腐汤的时候，加入少许红糖以及酒酿，豆腐酒酿汤利于女性通乳以及补血。

六、营养汤

下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。

七、黑芝麻

通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。

八、莴笋

当我们在选择通乳食物的时候，我们也建议大家选择莴笋。莴笋中含有丰富的铁元素，莴笋的叶子以及根茎都能够被食用。叶子也是有丰富的营养元素。想要提高莴笋的通乳效果，建议叶子也需要一起烹煮。

生活中对于产妇的乳汁不足出现的现象，为之平时是非常常见的，此时大家就可以利用上述所列举的食物如：花生、丝瓜、黑芝麻等这些易见的食物为之进行更好食用，相信在通过适当的食用后，大家的乳汁分泌量都会相应的增加。