母乳喂养应该注意哪些事项

你现在怀孕以后自己的宝宝健康和自己的乳液有非常大的关系，所以平时在饮食中应该多加注意，为了避免让自己的她更加健康，平时应该注意合理的饮食，也不要盲目的进行大补，不要吃一些寒凉的食物。并且应该控制自己的饮食，那么，母乳喂养应该注意哪些事项？

一、忌产后盲目大补

哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。

二、忌吃寒凉食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。

三、忌吃回奶食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。

四、忌产后立即控制饮食

有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。

母乳妈妈的饮食原则

1，母乳妈妈每天都要有充足和丰富的主食。

无论喜欢吃米饭还是面食，每日每餐中的主食是必需的。请注意不要只吃精细的粮食，粗粮的营养价值会更高。

2，母乳妈妈对新鲜的蔬菜和水果摄入也是非常重要的。

蔬菜和水果对*的好处已经被大家熟知，所以妈妈们每天要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

3，母乳妈妈对蛋白质的来源要多样化。

一般来讲，*每日需要的蛋白质是1~1.5g/体重kg，就是说一个60kg的人，每天要吃60~90g蛋白质。拿牛后腿肉来讲，要满足这些蛋白质的量，就要吃300~450g。如果单吃牛肉，可能新妈妈很快就厌倦了，所以如果家中没有某些肉类的饮食禁忌，那么牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质就可以经常换换花样，这样让母乳妈妈们吃就经常都有不一样的感觉了。

通过以上的介绍，希望您能在日常的饮食中多加注意，并且在母乳喂养方面应该多加注意平时多补充一些营养物质，但是口味也不要过浓，应该吃一些稍微清淡的食物，这样对自己的孩子也比较好，比如吃一些新鲜的蔬菜和水果补充一些矿物质，营养物质蛋白质等。