女性奶水不足吃哪些食物可以下奶

大家在日常生活当中，应该注意宝宝的身体调理方法。一定要注意新生儿的身体保健，并且在日常生活当中，要注意一些母乳喂养的方式，母乳喂养，对于孩子有很好的功效，但是有很多的女性奶水不足，大家需要注意一些下奶的方法，那么，女性奶水不足吃哪些食物可以下奶？

提高新妈妈“产奶量”的食物：

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成*很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

大家应该注意这些下奶的食物，并且在日常生活当中一定要注意孕妇的情绪调理，而且产妇的情绪好也有助于下奶，平时大家需要注意合理的进行保健，以免影响到情绪，带来更多困扰要多吃一些花生木瓜，这样可以促进激素的分泌，对*有很好的功效，希望大家注意这些常见的下奶食物，全面的进行调理身体。