奶水不足?你一定没吃这些

能够吃到母乳，是宝宝出生的第一幸事，也是新妈咪倍感骄傲和幸福的事情。母乳中富含宝宝成长所需的营养，是宝宝健康成长的"超能量"。但是有些新妈咪奶水不足，不能满足宝宝的"食量"，难道就此罢休开始喂奶粉么?别轻易放弃，奶水不足，可以养啊!下面这三种食物就可以帮新妈咪增加奶水，奶水不足的新妈咪赶快试试吧!

这3种食物最养奶水

1、燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

2、蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

3、大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

母乳具有重要的作用，所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物可以增加妈妈们的奶水量。妈妈们可以咨询医生，然后尝试别的增加奶水的食物。

小编有话说：除了这三种食物，还有很多食物能够帮新妈咪增加奶水，例如薯类食物：土豆、红薯、山药等，还有鱼类，都是不错的补奶食物。孕妈咪可以咨询医生，食用最适合的补奶食物，奶水充足不是梦哦!