八大妙招提高母乳质量 快来了解吧！

现如今，越来越多的新妈妈们开始注重母乳喂养起来。母乳是天然、健康的宝宝饮食，有助于宝宝身体的健康发育。只是有的新妈妈们的母乳总是不够。今天，寻医问药网站的小编就来向大家介绍一些提高母乳质量的方法吧!

1 、不断哺育母乳

哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的几周，只要宝宝饿了，或是想要喝奶，就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后，再提供另一侧。

2 、不用过于担心

很多妈妈都会担心自己母乳不足，宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力，并且尿布定时润湿，妈妈就不需要太多担心。

哺育母乳可以瘦身。

3 、尽量休息睡觉

缺乏睡眠有可能会降低妳的母乳产量。因此，只要宝宝睡觉妳就赶快休息，养精蓄锐，这样才能确保母乳的供应充足。

4 、避免饮用酒精

妳可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法，但事实上，饮酒会降低母乳的产量。根据研究，妈妈饮酒后，母乳当天第一次的分泌会比较慢，并且整体产量下降。

5 、多多补充液体

如果妳脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让妳忘了喝水，因此，在妳哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。另外，富含有水分的食物也有助益。

6 、记得喂食自己

为了保持母乳的供应和妳的健康，妳每天需要额外补充300~500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食，多吃蔬菜和水果。

7 、暂缓使用奶瓶

最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期，亲喂可以增加母乳的分泌，所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。

8 、按摩妳的乳房

按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时，按摩同侧的乳房。先按摩胸部，再往乳头移动，等待宝宝吞咽后，再按摩乳房的另一侧。

以上就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？母乳喂养是科学、健康的宝宝营养方式，有助于宝宝的身体发育。为了宝宝的健康成长，新妈咪们应该给宝宝更多的母乳喂养哟！