母乳喂养怎么预防乳房下垂？

母乳喂养是都很关注的，但是也是有很多女性担心会出现乳房下垂的，那么母乳喂养怎么预防乳房下垂？

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上就是对母乳喂养怎么预防乳房下垂的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对产妇的健康护理，希望每个宝宝都能健康。