母乳喂养是妈妈可以吃什么？

在母乳喂奶期间，妈妈禁忌的食物有很多，不应该吃那些难以消化的食物，因为这对对恢复健康是很不利的，那么可以吃的有什么呢 ：

要高热量，需要摄入羊肉，瘦猪肉，牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如核桃，花生，芝麻，松子等，紫菜，海带。

高蛋白质，小米豆类，豆制品，鸡肉，兔肉，鸡蛋，鱼类，每日搭配2-3种。

保证钙等无机盐的需求，牛奶，虾米，水产。

水分、流质食品，如小米粥，排骨汤等汤粥类。

水溶性维生素，如维生素B和C要充足，牛奶，面汤，红糖，鸡肉，小米，鸡蛋，蔬菜，肉汤，鲤鱼，水果，每日200-500克。

这些都是哺乳期的妈妈应该吃的，因为这些都是可以帮助妈妈的食物，希望给妈妈一些帮助吧。