六个妙招让新妈妈奶水充足

新妈咪没奶、奶少……宝贝怎么办?用吸奶器、找民间偏方、吃营养品，为了满足宝贝营养，全家人都会忙起来。其实，只要做好6件事儿，保证让新妈咪奶水充足。

1.加强宝贝吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。

其实妈咪奶水越少，越要增加宝贝吮吸次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃奶是否足够问题，可以检查宝贝尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮奶水量足够了。

2.避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和会影响乳汁分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生指导下服药。

3.加强营养，均衡饮食

乳汁中各种营养素都来源于妈咪体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳热量;妈咪所摄取种类，也会直接影响到乳汁分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期营养与妊娠晚期营养一样。

4.保持妈咪心情愉快，充足休息

分娩后，妈咪在生理因素及环境因�