让哺乳妈妈乳汁充溢的秘方

　1、产后一个月是催奶最佳期

　　据医生介绍，在生理激素的刺激下，产后一个月是产妇下奶的最佳时期，如果到了三四个月效果就不明显了。猪蹄花生、炖鸡汤、节瓜鱼尾汤、白瓜鱼尾汤、木耳猪肾红枣汤、牛肉焗饭等食物都是非常有用的催奶食谱。产妇的饮食原则是在膳食多样化的基础上，保证优质蛋白质和充足的水分摄入，同时添加足够的蔬菜和水果。催奶的食谱还可以变换口味来使用。

　　2、听音乐喂奶效果好

　　泌乳是一种积极的神经反射，当母亲看到自己亲爱的宝宝需要吃奶时，很自然就可以喂奶。因此，当母亲心情愉快、睡眠充足的时候，奶水就自然充足。奶水少的妈妈可以试下一边听音乐一边喂奶，或者选择在睡醒后喂奶，效果会比较好。

　　值得注意的是，如果母亲乳腺发炎或者乳头破损，喂奶时会感到特别疼痛，自然反射会导致奶水减少，这时候就应该停止哺乳。

3、给母乳添加催化剂

　　(1)加强宝宝的吮吸。

　　实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　(2)避免服药。

　　哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

　　(3)补充营养。
　　 乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　(4)保持乳母良好的情绪。

　　分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

　　(5)食疗。

　　在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。