孕妈妈补铁吃什么比较好？

越来越多的孕妈妈在怀孕的期间都会有一个缺铁性的贫血的产生，但是你知道吗？我们如果孕妈妈得了这个病症的话，还会影响到我们的身体发育和小宝宝的生长，有哪些的食物可以是一些补铁的非常好的呢，就让我们一起来了解一下，如果是孕妈妈补铁应该吃什么样的食物比较好的相关介绍。

孕期为什么要补铁?

妊娠中晚期以后，准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。因此，孕妈妈一定要注意补铁。

孕期补铁吃什么好?

孕期补铁可多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。此外，动物血、瘦肉也很不错。

肝脏是排毒器官，吃肝脏补铁会中毒吗?

肝脏是排毒器官，孕妇到底能不能吃?的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

孕期补铁要多吃蔬菜水果帮助铁吸收

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于*吸收的形式。这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。

究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢?维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。所以，蔬菜水果建议尽量买新鲜的吃。

通过以上文字的介绍，对于我们这个孕妈妈吃什么补铁有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身心造成非常大的困扰，而影响到我们的身体发育。我们一定要按照上面所说的这些食物补铁。