孕期防早产水果蔬菜要多吃

对于早产的发生，我想没有一个准妈妈希望发生，但是，根据不同的孕妇体质也有所不同，为了不让这样不好的事情发生，我们应对早产，可以从饮食上进行一些调理，专家指出，想要有效的预防早产的发生，孕妇可以多吃一些水果和蔬菜。

瑞典、挪威、以及冰岛研究人员发现，如果孕妇多食用蔬菜、水果、以及全谷类食物，并多补充白开水，就能明显降低早产的风险;如果食用水煮马铃薯、鱼类、以及煮熟的蔬菜等食物，也有助于减少早产发生的机率。

一项研究称，所谓早产是指怀孕37周前胎儿提早出生，早产儿很容易产生一些短期和长期健康的伤害，而在所有新生儿死亡比率中，早产儿就占了近75%。

已经有研究显示，母亲饮食习惯会直接影响胎儿，为了了解饮食与早产之间的关联性，研究人员对“挪威母子研究”中的数据进行了分析，该研究以2002年至2008年中的66,000名孕妇为研究对象，其中3,505人为早产。

研究人员把孕妇饮食类型分为三类，第一种为“谨慎型饮食”，当中含有蔬菜、水果、油脂，全谷类食物、家禽与富含纤维质的面包，平常以白开水当饮料。第二种为“西式饮食”，饮食内容包括咸食、甜食、白面包、以及加工肉品等。第三种为“传统饮食”，包括马铃薯、鱼类、炖煮菜肴、以及煮熟的蔬菜与低脂牛奶等。

研究结果显示，谨慎型饮食孕妇发生早产的机率要比食用其它饮食的女性明显降低，而传统饮食也有助于减少早产发生的机率。

研究人员指出，怀孕女性饮食应该包括蔬菜、水果、全谷类食物与鱼类，而且饮食要均衡，并要补充充足水分，这样才能帮助维持母体与胎儿的健康。

早产的发生对于孕妇和宝宝的健康都有很大的危害，对于体质不好的朋友们来说，用饮食调理是安全可靠的。

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