三种母婴互动锻炼法，锻炼出健康北鼻

相信每个家庭里面都特别希望宝宝的身体更加健康的，其实我们大家应该要多多的去锻炼我们的孩子，才可以让我们的宝宝更加成长的，所以我们就应该来看看，到底有上面的小运动，其实有三种小运动都是可以帮助宝宝的身体更加健康，也可以更好的去锻炼出健康的宝宝，那么到底如何去锻炼的呢？

第一个版本是经过改良的平板支撑式，即用双手和双膝来支撑身体。确保双肩位于腕关节正上方，体重均匀地分布在所有手指上。保持这个姿势30秒钟，然后向后推动身体，呈瑜伽中的“婴儿式”(即臀部坐于双脚上);随着身体力量的逐渐增强，保持的时间可以延长到30~60秒钟。

第二个版本就是标准的平板支撑式，即双腿伸直，就像是俯卧撑的上位姿势。在你做平板支撑动作的过程中，孩子可以在一旁模仿，或是让他趴在你的后背上，以增加训练难度。

剪刀式

身体仰卧，双腿伸直并拢;伸长颈部，头部紧贴垫子;拾高双腿与身体呈90度角，同时臀部腾起，离开垫子，脚尖绷直指向天花板;双手放在臀部上方，两肘置于双手的正下方，肘关节支撑在垫子上;身体举得越高，需要双手给予背部的支撑就越多。

控制好整个躯干稳定性的同时，脚尖朝天花板的方向尽量上举，一侧腿向下运动越过臀部，保持其伸直姿势;另一侧腿向头部的方向移动以保持平衡;双腿交换位置，就好像是剪刀在来回运动一样。母亲可以让孩子骑到她们的双腿上，这不仅会让孩子感到乐趣十足，还能增加训练分量

深蹲

建议妈妈在沙发或椅子前做深蹲动作，这样能控制好下蹲过程中的身体平衡。双脚分开站立，两脚间的距离略宽于臀，双脚脚趾略微向外分开;向沙发的方向坐去，保持双膝位于脚踝正上方;脚后跟用力蹬踏地面，站起身来。

在做这个动作的过程中，要绷紧腰腹的核心肌肉群。孩子可以在一旁模仿这个动作，或是趴在妈妈的后背上，就好像玩骑大马的游戏一样，这相当于是一种额外的力量训练。

锻炼宝宝其实也是非常简单的，我们大家可以让我多多的趴着，或者适当的去在给宝宝玩骑大马的一些游戏啦，或者是它之类的都是非常不错的，可以锻炼宝宝的一些手臂或者腿的一些力量都可以帮助宝宝的身体更加健康的，其实在家里没事的时候都应该要去做这样的力量的训练。