挺着孕肚去举铁 5种孕妇适合孕妇

在怀孕期间的话，大家还是应该适当的去做一些运动，因为这样才可以增加自己的一些生育能力，甚至也可以增加自己的抵抗能力，那么有些运动还是尽量的少做，就像一些剧烈的运动，也可能会让自己出现一些早产，那么怀孕的情况下，到底有哪些运动会才可以适合去做的呢？

运动分为三种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，还有一种是伸展运动。无氧运动是运动员们必须要经历的运动，很多运动员是突破了无氧运动的极限，才能获得更好的成绩，但是无氧运动对健康是有伤害的，因为无氧运动不仅会消耗大量的体力，还会消耗大量的蛋白质，因此，运动员们一定要在饮食上摄入大量的营养才能维持身体的健康。普通人是没有办法长时间的做无氧运动的，无氧运动必须在教练的指导下进行，所以，我们所熟知的每一个世界冠军都是有教练的。

这位孕妇进行的就是无氧运动，这是一种极其消耗体力的运动，除非怀孕之前她就一直坚持这样的运动，或者整个孕期她也一直坚持去健身房健身，她才能有今天这样的举动，但是对于孕妇来讲，这并不是孕妇锻炼的常态，更是没有办法效仿的。那适合孕妇的运动有哪些?我们一起来了解一下。

1、散步。怀孕并不是生病，也没有整天呆在家里，每天出去散步，不仅心情愉悦，还能够锻炼身体，增强体质。

2、瑜伽。这是一种比较柔美的运动，特别适合女性，它的运动过程是一种循序渐进的，不会过于猛烈，但是又可以在运动的过程中锻炼身体的柔韧性和加强新陈代谢，是可以坚持的运动。

3、游泳。游泳是一种健康的运动，也是一种可以塑身的运动，怀孕了一样可以游泳，可以让你感觉身体更加的轻盈，而且，游泳对心血管的健康有帮助。

4、跳舞。不论是广场舞还是健美操，孕妇都可以参加，跳舞可以让人的四肢得到锻炼，也会增加心脏的功能，同时跳舞会让人感觉快乐。

5、做家务。孕妇也是可以做家务的，其实拖地、扫地、晾晒衣服是一种伸展运动，孕妇是完全可以做的。

在怀孕期间的话，大家一定要多注意，尽量的不要去做一些剧烈的运动，那么就应该做一些轻便的，可以选择一些走路了，或者是一些瑜伽之类的，那么肯定也要根据专业的一些人群去做这样的运动，这样的话才可以更好的去帮助着孕妇的身体，更加健康，甚至也不再让自己出现伤害的。