走路的这些好处你知道多少

走路的这些好处你知道多少呢?随着人们对身体健康的重视，越来越多的人开始注重锻炼了，在众多的锻炼项目中，走路深的大家的喜欢，这种经济又实惠的锻炼项目在田间地头，在公园已经兴起，今天我们就一起聊聊走路的好处：

01排一排体内垃圾

*内的许多垃圾废物，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，甚至毒素、重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

02减减肥

仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动。每天坚持6000步以上，简单又安全，2~3个月就能看到效果。

03控制血糖

屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走，换另一条腿。只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀。发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。

04降压，

走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，*血压会低于运动前的水平。需要强调的是，运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物。

05缓解颈椎痛

两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。坚持这个方法姿势，每天走200步。你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。坚持每天200步，到第4、5天的时候，你的颈椎疼一定缓解。

06常走腰不疼

走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适，每天坚持50~100步即可。

07练心脏

通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

08养肺

怎么锻炼呢?每天走路时心里数数，一二三四。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大;吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“走路的这些好处你知道多少”的话题，通过分享我们知道了走路原来有这么多的好处，也难怪越来越多的人加入不行的行列。其实每天要走个几千步挺容易的，但是贵在坚持，很多人走几天就放弃了，这样是没有任何效果的。小编希望今天的分享能支持广大的走路爱好者坚持下去。祝大家越走越健康!