产后锻炼让你变成时尚的S型辣妈

对于那些辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝但身材却严重走样的妈妈们，产后最想要做的无疑就是恢复到产前那曼妙的身材，但无奈又在哺乳期不能胡乱使用减肥产品，所以产后锻炼成为恢复身材的不二选择。下面就是为这些妈妈们准备的变身计划，一起来看一下吧。

针对不同的年龄推荐不同的锻炼计划，让你迅速成为S型辣妈：

21~25岁：　最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

健身方法：应该多参加形体健美培训，坚持一种有一定强度的有氧运动。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，主要是要控制饮食和加强锻炼，养成良好的饮食习惯。

26岁-30岁：这大概是选择做妈妈的最集中年龄段，这时候新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争!

健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。如果你没有时间定期进健身房，推荐一种最好的运动--跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强*心血管、呼吸和神经系统的功能;预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

提示：如果你的体形要发生改变实在有难度，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。不过不应该盲目地选择药物减肥或者手术方式，最好都要全面了解身体的适应性，在医生的指导下科学减肥。