产前运动的要谨记的小细节

人们常说孕妇多锻炼既有助顺产又益身心。但是在这产前运动的过程中，也是有一些细节很容易被忽略，准妈妈们一定要提高警惕哦!

孕中三个月准妈妈最需运动人们常说孕妇要多锻炼，有助顺产又益身心。但是在这产前运动的过程中，也是有一些细节很容易被忽略，但这又恰恰是很重要的地方哦。特别帮您整理如下：

第一、孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

第二、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

第三、患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

第四、进行运动前请先排空膀胱，这对于孕妈妈来说是非常重要的一点，因为膀胱在运动过程中如果内部有尿液会容易对子宫造成压力。