高龄产妇应如何安排孕期饮食

饮食是整个孕期的关键，处于不同的孕期阶段，饮食有所不同，那么高龄产妇应该如何安排饮食呢?需要注意些什么呢?今天小编就给大家讲解一下高龄产妇在孕期的饮食应如何安排，大家一定要了解哦。

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

营养重点

蛋白质

蛋白质是构成*细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。

矿物质

硒、铁、碘、钙、锌

糖类

糖类是碳水化合物，是*热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。

脂肪

脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

维生素

维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。

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