高龄孕妇应该怎样保胎才健康

高龄孕妇比起年轻孕妇来说怀孩子更辛苦，并且腹中的胎儿更容易出现流产或者是早产的情况，所以对高龄孕妇来说保胎就显得尤为重要了，那么高龄孕妇应该如何保胎才更健康呢?专家指出：保胎不是说要卧床休息，也可以适当做些运动，除此之外还有以下几点。

一、 32周不工作多休息

大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。

二、适当做运动，怀孕更舒适

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高——有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动——在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习——如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

三、高龄孕妇要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加(测试：你的体型孕期应该是多重)，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。

希望所有的高龄孕妇都能科学的保胎，为孕育一个健康的宝宝做好充分的准备，在休息、运动、以及饮食上做到均衡，这样的保胎就很健康。