怀孕之后不知吃什么 三款营养食谱推荐

我们都知道再怀孕之后都不知道到底应该怎么吃，应该怎么吃才跟上，身体更加健康，又怕吃错了，不该吃的搞得每一顿吃东西的时候也是非常纠结的，其实没有必要那么的纠结，想知道怀孕的时候吃什么，我们就应该来看看怀孕到底应该吃什么呢？

耗油杏鲍菇

所需要的食材有：杏鲍菇一只，青椒红椒差不多三分之一个，耗油适量，蒜粒两颗，油盐适量。

做法如下：

首先，将杏鲍菇清洗干净之后切成块，青椒彩椒也分别清洗干净之后切成小块，蒜成末或者是切成片。然后，锅里烧水，水烧开之后将杏鲍菇焯水后捞出沥干。

炒锅放入适量的油，加入蒜爆香，倒入杏鲍菇后翻炒，等待杏鲍菇发软之后，加入适量的盐，耗油继续翻炒，最后倒入彩椒，直到彩椒炒熟之后就可以关火了。

老鸭汤

所需要的食材有：一片的鸭子，一颗萝卜，香菇，香菜适量，小白菜或者是小青菜适量。

做法如下：

首先，先将鸭子清洗干净之后，切成块;萝卜清洗干净之后，去皮，切成块。锅里面加水烧开，将鸭肉倒入，将血水焯去之后捞出沥干。接着将，葱姜切好。

锅里面加水，放入姜片煮开，将鸭肉，萝卜块，家里有枸杞的也可以适量的放一些，开小火慢炖。最后等到汤快要好了之后，放入小白菜或者是小青菜，闷煮一分钟之后就可以关火了，香菜可以出锅之后根据个人口味添加。

五星椰奶鸡蛋羹

所需要的食材有：鸡蛋两个，椰奶或者是牛奶250毫升，炼乳一调羹，火腿一片。

做法如下：

首先要先将鸡蛋打散到碗里面，加入椰汁或者是牛奶搅拌均匀，如果你们喜欢吃甜，可以加入适量的糖或者是炼乳。接着将搅拌好的蛋液过筛到另外一个碗里。

蛋液上面有泡泡的话，记得要调羹撇掉，包上保鲜膜之后，用牙签在上面戳几个洞洞，然后放入到锅里里面隔水蒸煮十五分钟左右。

蒸蛋羹的时候，你们可以将火腿片弄成一个五角星的形状，等到蛋羹蒸好后，直接摆上去就可以了。

其实在怀孕的时候还是应该要多注意的，也是应该有有很多的一些讲究的，并不是所有的东西都特别适合吃的，首先我们大家应该要多吃一些比较清淡的食物才可以的，不过在生活中尽量的还是应该要避免一些疾病的发生，不过大家应该要吃的比较清淡，不可以吃一些辛辣刺激的就行。