那些方法可以把粗腿变细

那些方法可以把粗腿变细呢?俗话说“窈窕淑女，君子好逑”，每个女性朋友都希望自己长得杨柳细腰，瘦骨腿。可是愿望是美好的，现实却是残酷的，很多人都拥有的是粗腿，特别是穿裙子几为难看。为了我们爱美的心，小编和大家一起看看粗腿变细的小妙招。

1、坚持做有氧运动 运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。

2、上坡登高 跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

3、锻炼大腿肌肉 通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

4、吃高蛋白早餐 早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。

5、吃健康零食 少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。

6、多喝水 用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身。在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。

7、睡眠充足 睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。

温馨提示：我们一起围观了把粗腿变细的小妙招，希望能帮到那些还在为腿粗而烦恼的女性朋友。当然，按照这几点做下来，你瘦的不只是腿。你会发现，全身都慢慢瘦下来了!不信就试试吧!